胎教效果怎么樣

胎教的效果取決于胎兒的接受能力，而胎兒的接受能力主要取決于母親的心態(tài)以及用心程度。胎教最大的障礙就是母親不能靜下心來(lái)。利用呼吸法能夠改善這一情況，在胎教開(kāi)始之前，利用呼吸法可以穩(wěn)定母親的情緒，這就是呼吸法提高胎教效果的秘訣了。

進(jìn)行呼吸法時(shí)，場(chǎng)所可以任意選擇，可以在床上，也可以在沙發(fā)上，坐在地板上也可以。這時(shí)要盡量使腰背舒展，全身放松，微閉雙目，手可以放在身體兩側(cè)，只要沒(méi)有不適感，也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點(diǎn)。

以上是準(zhǔn)備階段，準(zhǔn)備好以后就可以實(shí)行了，用鼻子慢慢地吸氣，以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn)，在心里一邊數(shù)1、2、3、4、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘，感到困難時(shí)可以4秒鐘。吸氣時(shí)，要讓自己感到氣體被儲(chǔ)存在腹中，然后慢慢地將氣呼出來(lái)，以嘴或鼻子都可以。

總之，要緩慢、平靜地呼出來(lái)。呼氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍。也就是說(shuō)，如果吸時(shí)是5秒的話，呼時(shí)就是10秒。就這樣，反復(fù)呼吸1～3分鐘，你就會(huì)感到心情平靜，頭腦清醒。實(shí)施呼吸法的時(shí)候，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習(xí)慣了，注意力就會(huì)自然集中了。

此呼吸法對(duì)使用彩色卡片當(dāng)主要工具的胎教具有更好的效果。當(dāng)然這個(gè)呼吸法也不一定非要用在胎教前，每天清晨起床的時(shí)候可以用，中午午休，或者晚上睡覺(jué)都可以進(jìn)行一次這樣的呼吸。這樣還能改善妊娠期間動(dòng)輒焦躁的精神狀態(tài)。