1、禁欲

很多備孕夫妻都有這樣的誤區(qū)：先禁欲，然后到了排卵日在釋放，這樣受孕成功率會提高。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為禁欲時間越長越好，如一個月左右、一個星期左右，這種說法是錯誤的。因?yàn)闀r間過長，種子(精子及精液)會老化;時間短了，種子又還沒有完全成熟。目前，國際上建立的精子庫，選精子的標(biāo)準(zhǔn)是：被選者禁欲3～7天，以3～5天為最好。

精子在睪丸中生成時，其形態(tài)結(jié)構(gòu)、染色質(zhì)已基本成熟，但尚未具備運(yùn)動、識別等能力;之后精子會進(jìn)入附睪，在到達(dá)附睪尾之前，約一半的精子會老化、分解，進(jìn)而被吸收，即使精子最后來到了存儲和成熟的最佳部位，其生命力也是有限的。

若男性長時間不過性生活，精子便會失去活力，最后在輸精管內(nèi)解體，衰老精子的比例也會不斷擴(kuò)大。因此，男性若長時間禁欲，前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質(zhì)量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或?qū)е铝鳟a(chǎn)。由此可見，禁欲并不能提高精子的質(zhì)量，若想通過禁欲來達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的，顯然是行不通的。

2、泡熱水澡

精子對溫度極為敏感，經(jīng)常泡三溫暖或泡熱水澡可能會造成睪丸過熱，而暫時降低精子數(shù)量。

一般來說，睪丸溫度比體溫低1℃~2℃，是最利于精子生成的?？墒牵芏嗄行韵矚g泡澡、泡溫泉，這些都會造成睪丸溫度升高超過37℃，進(jìn)而抑制精子生成。

有科學(xué)家做過這樣一個試驗(yàn)，觀察一部分愛好熱水浴男士的精子質(zhì)量變化，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每周泡熱水浴3~4次，水溫在40℃以上者，其精子頭部畸形和不成熟精子的數(shù)量均有增加。

眾所周知，人體的正常體溫是37℃，而睪丸要維持正常的生理功能，睪丸“出產(chǎn)”精子最佳溫度35℃。“在35℃左右的環(huán)境中，睪丸才能擁有最佳的造精能力，只要水溫超過40℃，陰囊就會受不了，連帶影響睪丸的生精功能，精子即使被制造出來，也會軟弱無力，游不動，甚至‘夭折’。”

一些男性，尤其是現(xiàn)在的宅男屌絲，經(jīng)常窩在家里，長時間久坐，或者以穿緊身衣為潮流的男性，都會因?yàn)殛幠覝囟仍龈撸瑴p少精子的生產(chǎn)。

3、騎自行車

歐洲一項(xiàng)最新研究顯示，長期騎自行車可能損傷到男性精子的質(zhì)量，進(jìn)而影響他們的生育能力。長時間騎自行車，會產(chǎn)生睪丸過熱、精子難產(chǎn)等情況;極少數(shù)情況下，自行車座壓力區(qū)后面的睪丸(會陰)可能會導(dǎo)致陰莖麻木，勃起功能障礙。

研究人員在近期于荷蘭阿姆斯特丹舉辦的歐洲人類生殖與胚胎學(xué)學(xué)會會議上發(fā)表上述研究成果。戶外運(yùn)動的持續(xù)熱量和騎車過程中人體與自行車座椅的摩擦是損傷精子質(zhì)量的兩大因素。這項(xiàng)研究以鐵人三項(xiàng)運(yùn)動員為對象，發(fā)現(xiàn)接受調(diào)查運(yùn)動員的精子正常率不到十分之一。在平均每周要騎行290公里的受調(diào)查者中，每100個精子中只有不到4個精子正常。

來自西班牙科爾多瓦醫(yī)科大學(xué)的教授迪亞娜·巴蒙德認(rèn)為，人們騎自行車時間越長、強(qiáng)度越大，精子質(zhì)量所受到的影響就可能越大，而且這種損傷很難恢復(fù)。他因此建議，如果人們希望在運(yùn)動同時保證精子質(zhì)量不受影響，應(yīng)該盡早改善訓(xùn)練方式和強(qiáng)度;或者可以在選擇從事高強(qiáng)度自行車運(yùn)動前借助精子冷凍技術(shù)保存一批健康精子，以備日后生育不時之需。

4、吸煙喝酒

吸煙對精子活力的影響非常大，國外研究表明，吸煙者與非吸煙者相比，精液質(zhì)量的各主要指標(biāo)都顯著降低，精子畸形率也明顯升高。酒精則對男性睪丸有直接影響，長期大量飲酒，會導(dǎo)致睪丸萎縮，精液質(zhì)量下降。

酒精對人體肝臟和男性睪丸的直接影響人所共知。研究發(fā)現(xiàn)，慢性酒精中毒的患者會出現(xiàn)睪丸萎縮，導(dǎo)致精液質(zhì)量下降。因此，醉酒一次讓男士精子受到的傷害并非一兩天就能恢復(fù)，如果要恢復(fù)到喝酒前的精子質(zhì)量，至少需要三個月。專家認(rèn)為，有生育計劃的男子，起碼要在醉酒以后三個月才可讓妻子受孕，以保證胎兒的健康。

同樣，長期吸煙者正常精子的數(shù)量也有所減少，平均減少10%左右。每天吸煙21-30支者，畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30支以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動力也會減弱。