月經(jīng)不調(diào)，備孕困難？這些習(xí)慣是時候改改啦！處于月經(jīng)，來的時候心情會抑郁?，F(xiàn)在有很多女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，無法快速懷孕。

怎樣才能讓月經(jīng)恢復(fù)正常呢？我們一起來看看。

月經(jīng)不調(diào)怎么辦？需對癥下藥

情緒異常引起的月經(jīng)失調(diào)

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。

對策：保持良好的心態(tài)，學(xué)會調(diào)理自己的情緒。凡事豁達(dá)，不瑣屑較量；碰到不順心的事，也不要往鉆牛角尖。

寒冷刺激的引起月經(jīng)過少或閉經(jīng)

據(jù)研究，婦女經(jīng)期受寒冷刺激，會使盆腔內(nèi)的血管過分收縮，可引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。

對策：月經(jīng)期間，盡量不要使用涼水，特別是過涼的水；飲食上也要注意，少吃生冷食物；還要注意防寒避濕，注意身體保暖。

節(jié)食引起月經(jīng)不調(diào)

過度節(jié)食，機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。

對策：均衡飲食。追求身材苗條沒錯，但是因此而影響懷孕就是大事兒了。為了寶寶，請暫停減肥大業(yè)，或選擇更為健康的減肥方法。

嗜煙酒引起月經(jīng)不調(diào)

在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%～32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。

對策：培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，改掉不良行為，不吸煙，少飲酒，您的健康是寶寶健康的保證。