精加工主食。谷物在精加工過(guò)程中會(huì)損失大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中也包括對(duì)性欲起到推動(dòng)作用的物質(zhì)。例如全麥面粉被加工為精面粉時(shí)，鋅含量會(huì)失去3/4，這種礦物質(zhì)對(duì)男性的性欲和生殖功能起到了至關(guān)重要的作用。此外，食用精制谷物還增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而增加男性患上心臟病和勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)。

無(wú)糖飲料。不要認(rèn)為無(wú)糖的就是健康的，很多無(wú)糖飲料中含有的人工甜味劑(尤其是阿斯巴甜)會(huì)直接影響到血清素含量，這種激素對(duì)提升性欲有重要作用。當(dāng)然含糖飲料也不健康，新鮮的果汁是更好的選擇。

微波爐爆米花。很多伴侶看電影時(shí)愛(ài)吃爆米花，殊不知這種零食也是性欲殺手。爆米花包裝袋內(nèi)襯中含有全氟辛酸，它不僅會(huì)降低性欲，還會(huì)給男性帶來(lái)前列腺問(wèn)題。

養(yǎng)殖的魚(yú)蝦。據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部農(nóng)藥大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，普通人每天要接觸10~13種不同的殺蟲(chóng)劑。十種常用的殺蟲(chóng)劑中有九種會(huì)擾亂內(nèi)分泌功能。4-己基間苯二酚是雌激素的一種，食品制造商會(huì)使用這種激素來(lái)防止河蝦褪色。其他農(nóng)藥殘留度較高的海鮮還包括：羅非魚(yú)、鰻魚(yú)和人工養(yǎng)殖的鮭魚(yú)。所以，謹(jǐn)慎起見(jiàn)，最好食用野生的深海魚(yú)蝦。

酒。少量葡萄酒能讓男女快速進(jìn)入激情狀態(tài)，但如果過(guò)量性欲就會(huì)為此付出代價(jià)。酒精是一種鎮(zhèn)靜劑，它會(huì)破壞男性勃起功能和性沖動(dòng)。尤其要當(dāng)心啤酒，用來(lái)制造啤酒的啤酒花中含有植物雌激素，會(huì)降低男女雙方性欲。

大豆制品。腌制的黃豆是很多亞洲人喜歡的開(kāi)胃菜，不過(guò)為了性生活還是要少吃豆子。據(jù)美國(guó)食品安全中心的研究成果，市面上大多數(shù)黃豆是轉(zhuǎn)基因食品，如果女性飲食中大豆的含量過(guò)高，就會(huì)降低雌激素的分泌量，破壞卵巢功能。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，每天僅食用半份大豆食品就會(huì)讓健康男性的精子數(shù)減少40%。

奶酪。大部分奶酪都源自于牛奶，而牛奶中含有合成激素。這種激素會(huì)擾亂人體所自然生成的激素，從而傷及性欲。

糖。這種物質(zhì)遍布于各種食物，所以不要認(rèn)為不直接吃糖就是安全的。糖吃得太多會(huì)造成腹部脂肪堆積、肌肉重量喪失和睪丸激素含量下降。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，腹部脂肪增加會(huì)升高雌激素含量，從而造成性欲低下和勃起功能障礙。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：吃糖會(huì)顯著降低總睪酮和游離睪酮的含量。

罐頭食品。罐頭食品鈉含量超高，鈉會(huì)導(dǎo)致血壓升高和流向身體某些區(qū)域(包括生殖器部位)的血流量減少。食用黑巧克力能逆轉(zhuǎn)這種損傷，因?yàn)榉菈A性的可可含有大量的類黃酮，這種化合物能促進(jìn)體內(nèi)生成一氧化氮，從而擴(kuò)張血管。

甘草含片。甘草的主要化合物成分是甘草酸，它會(huì)抑制睪酮的生成。一項(xiàng)小樣本量研究發(fā)現(xiàn)，7名身體健康的男性參與者每天食用了7克的甘草糖片(含有0.5克的甘草酸)，4天過(guò)后，他們體內(nèi)的總睪酮含量下降了35%。

熟肉制品。與用來(lái)盛放剩菜的塑料包裝不同，超市中用來(lái)包裝熟肉制品的材料通常是由聚氯乙烯制成的，它會(huì)滲入油膩的食物之中，造成激素分泌功能紊亂。所以，最好從生鮮柜臺(tái)直接購(gòu)買生肉。

薄荷。雖然新鮮的薄荷口氣聞起來(lái)很清爽，但薄荷中含有的薄荷醇會(huì)降低睪酮含量，從而影響到性快感。

亞麻籽油。長(zhǎng)時(shí)間大量食用亞麻籽油能降低總睪酮和游離睪酮含量。所以，如果你存在性欲低下的問(wèn)題，最好檢查一下家里用的油。

草莓。采用常規(guī)方法種植的草莓表面農(nóng)藥殘留量相當(dāng)高。建議選購(gòu)帶皮果蔬時(shí)，最好購(gòu)買有機(jī)產(chǎn)品或者去皮后食用。

瓶裝水。問(wèn)題出在塑料瓶，它所含有的雙酚A會(huì)影響生育功能。斯洛文尼亞學(xué)者發(fā)表在《生育與不孕雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，男性尿液中雙酚A的濃度較高與其總精子計(jì)數(shù)、濃度和活力下降之間存在著明顯的相關(guān)性。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)雙酚A含量最高的女性少生成了27%可自行發(fā)育的卵子。

快餐肉食。質(zhì)量較差的肉食會(huì)導(dǎo)致性欲下降，這是因?yàn)榇蟛糠值氖烊庵破贰峁泛蜐h堡包含有添加激素、防腐劑和抗生素，它們會(huì)造成激素分泌功能失調(diào)。因此，建議選擇食用未經(jīng)精加工的精瘦肉，自己在家烹飪。

含香料的食品。俄勒岡州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，味道強(qiáng)烈的含香料食品會(huì)改變陰道的氣味和運(yùn)行功能。這些食物和飲料包括：咖啡、洋蔥和其他氣味撲鼻的香料。從飲食中去除這些食物，多吃全谷物和果蔬會(huì)讓陰道的氣味更溫和。

甜菜。甜菜美味可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，與其他很多根莖類蔬菜一樣，它所含有的化合物能支持體內(nèi)的雌激素。但如果你有內(nèi)分泌方面的問(wèn)題，這種食物可能讓你病情加重。

反式脂肪酸。如果動(dòng)脈被堵了，流向性器官的血流量就無(wú)法達(dá)到最優(yōu)，進(jìn)而會(huì)影響到性功能。反式脂肪酸堵塞動(dòng)脈的能力非常“強(qiáng)大”，它不僅會(huì)造成早亡，還會(huì)讓人難以達(dá)到性高潮。

咖啡。雖然大量證據(jù)表明飲用咖啡有助于勃起功能，但如果你是個(gè)容易緊張或焦慮的人，喝咖啡會(huì)讓你變得更焦慮，進(jìn)而降低性欲。

十字花科蔬菜。十字花科蔬菜所影響到的分泌物包括精液、汗液、尿和口氣，讓食用者發(fā)出一種不愉快的氣味和味道。這種蔬菜所含有的棉子糖和硫酸鹽還會(huì)增加胃腸脹氣的刺激性。

味精。味精在包裝食品中被用作食品添加劑，餐館也會(huì)大量使用。盡管它能增強(qiáng)食物的可口性，卻會(huì)導(dǎo)致性欲下降。