1．提高男性生育能力的三類食物，想要寶寶就是這么簡單！

不良的生活方式、糟糕的飲食以及日常生活環(huán)境中的某些化學物質(zhì)，都會對男性的生育能力帶來傷害。而在最近幾年，睡眠問題對于生育的影響也慢慢被發(fā)現(xiàn)。想要一個健康的寶寶，前提必定是一個健康精子和一個健康卵子的結合，但是男性不正確的睡姿不僅傷害精子，甚至有可能造成不孕。

2．趴睡的壞處

1.趴睡不僅會壓迫內(nèi)臟，也會壓迫到生殖器，會造成一定的損傷和刺激，造成頻繁遺精，長期如此，造成頭暈、乏力等不適反應。

2.精子一般存活于37度的環(huán)境中，趴睡會使陰囊溫度上升，又不能得到及時散熱，會降低精子的活性和質(zhì)量，甚至殺死精子。

所以，為了做好備孕工作，擁有一個可愛的小寶寶，備孕爸爸可要避開趴睡這個姿勢了。若想成功備孕，還可以吃一些對精子有益的食物，事半功倍哦！

3．提高精子活性的食物

1.泥鰍。泥鰍中含有優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和礦物質(zhì)，更有精子形成必不可缺的賴氨酸，有養(yǎng)腎益精的功效。

2.瘦肉及動物肝臟。鋅是形成睪丸激素、生精養(yǎng)精不可缺少的微量元素，而瘦肉及動物肝臟中的含鋅量較多，是理想的補鋅食物。

3.綠色蔬菜。因為綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E等利于精子成長的成分。