保持苗條，是大多數(shù)女性朋友日常必修的課題。

有些細(xì)心的姑娘就發(fā)現(xiàn)自己「每逢經(jīng)期胖三斤」。

可是自己明明有好好運(yùn)動(dòng)，均衡飲食啊!

其實(shí)不是你的錯(cuò)，問題就出在月經(jīng)周期上。

為什么經(jīng)期體重會(huì)有所變化?

一個(gè)完整生理周期一般以排卵日為界，分成濾泡期(也稱卵泡期)和黃體期。

在排卵期前后，女性體內(nèi)各項(xiàng)激素水平的變化非常大。激素水平的變化會(huì)直接影響女性的新陳代謝、日常生活狀態(tài)、訓(xùn)練狀態(tài)以及心理狀態(tài)。比如女性常見的經(jīng)期綜合癥、想吃甜食、沒力氣、暴躁等等狀況，很多都與激素波動(dòng)有關(guān)。

經(jīng)期前的身體增加的水分重量會(huì)在0.2公斤到4.5公斤之間，大部分女性會(huì)增加2公斤左右。其實(shí)這是體內(nèi)的黃體酮(女性懷孕早期的重要激素)在“作祟”：如果你沒懷孕(換言之，當(dāng)你的生理期到了)，這種激素的水平會(huì)下降。隨之產(chǎn)生的結(jié)果就是，你體內(nèi)的每個(gè)細(xì)胞會(huì)多鎖住一點(diǎn)水分。

這種變化當(dāng)然不是持久的，但腹中脹氣則會(huì)讓你覺得自己都變大了一號(hào)。

生理周期并不能用來減肥

都說有得就有失，既然在經(jīng)期能胖，那么是不是能借著經(jīng)期后體重恢復(fù)的階段減一波肥?

利用經(jīng)期減肥相信有不少的妹子都聽說過，但實(shí)際上向前面所說的，經(jīng)期的體重變化不過是因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化而已。

在調(diào)節(jié)月經(jīng)周期中有兩種激素參與，一種是孕激素一種是雌激素。

孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時(shí)間延長、腸蠕動(dòng)減弱等作用，可能會(huì)導(dǎo)致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。

這可能是流言所說“月經(jīng)第14天左右消化吸收功能不好”的由來。不過這種影響一般在懷孕時(shí)較為明顯(孕激素水平更高)，而在普通月經(jīng)周期中，孕激素的水平?jīng)]有那么高，表現(xiàn)并不明顯。

并且，吸收功能下降并非不吸收，如果進(jìn)食過多熱量，同樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，在任何階段都不應(yīng)該認(rèn)為“吸收不好，不會(huì)發(fā)胖”而暴飲暴食。

看到這里，愛美的姑娘也就不用擔(dān)心經(jīng)期的胖三斤會(huì)影響自己的減肥大計(jì)啦!

同時(shí)也不用想著每個(gè)月總有那么幾天能吃不胖。

一口吃不成胖子，一步走不成瘦子。

姑娘們加油吧!