隨著月份的增多，問(wèn)題不僅僅在于側(cè)身睡了。出現(xiàn)了各種各樣的因素妨礙我能睡個(gè)好覺(jué)。比如胎兒會(huì)踢我的肚子，我會(huì)頻繁地往洗手間跑，還有肌肉疼痛等等。所以在懷孕后期，我甚至都很難睡著。

我知道一旦寶寶出生之后，我會(huì)睡得更少。所以我一直在盡最大努力爭(zhēng)取休息的時(shí)間，好為即將到來(lái)的不眠之夜做好充分準(zhǔn)備。這次是我第二次懷孕，在這個(gè)過(guò)程中我發(fā)現(xiàn)了一些有助于睡眠的好辦法。有些晚上我會(huì)睡得更好，但下面這10個(gè)辦法會(huì)給我享受格外舒適的睡眠。

1. 隔音懷孕時(shí)睡眠變得越來(lái)越不舒服，所以我決定試一試在房間里用個(gè)超厚隔音 窗簾切斷所有可能在夜里把我吵醒的所有聲音。它能讓我處于一個(gè)安靜的狀態(tài)，而且對(duì)睡眠很有幫助。

2. 按摩在一整天都追著大女兒跑之后，我會(huì)渾身酸痛。為了放松下肌肉，我會(huì)讓丈夫給我按摩。這可以讓我疲憊、酸痛的肌肉暫時(shí)休息一下，來(lái)為一晚的安眠做好準(zhǔn)備。

3. 熄燈小時(shí)候，我就一直在房間里開(kāi)著小夜燈睡覺(jué)。即使是長(zhǎng)大以后，我也一直喜歡讓房間里有些光亮入睡。雖然我對(duì)光線不敏感，但后來(lái)我發(fā)現(xiàn)它可能會(huì)讓我半夜醒過(guò)來(lái)，有時(shí)甚至是好幾次。所以后來(lái)我開(kāi)始在房間里完全漆黑的情況下睡覺(jué)，因?yàn)樗鼤?huì)給我的身體發(fā)送信號(hào)，告訴它該睡覺(jué)了。

4. 睡前去衛(wèi)生間懷孕之后，我在夜里去衛(wèi)生間的次數(shù)變得更加頻繁。如果睡覺(jué)前去了衛(wèi)生間的話，夜里我就不怎么會(huì)起夜。有時(shí)候甚至能睡上一整晚好覺(jué)。

5. 睡沙發(fā)上次懷孕的時(shí)候，我在沙發(fā)上睡了4個(gè)月。因?yàn)槲矣X(jué)得沙發(fā)比床要舒服。雖然這次我沒(méi)一直在睡沙發(fā)，但睡不著的時(shí)候我會(huì)去那兒。

6. 買一個(gè)身體枕我一直都不愛(ài)側(cè)身睡，所以不能平躺著睡覺(jué)讓我更難入睡。因?yàn)閼言袝r(shí)必須側(cè)身睡，所以我買了一個(gè)很大的身體枕，這樣會(huì)更舒服一點(diǎn)。

7. 喝水睡前喝一些溫水會(huì)讓我身體更加放松。我喜歡在睡前一小時(shí)喝一杯淡淡的甘菊茶，這樣可以讓我睡個(gè)好覺(jué)。

8. 去健身房盡管我不能經(jīng)常去健身房，但每次去了之后當(dāng)天晚上我都會(huì)睡得更好。研究表明鍛煉與睡眠有直接聯(lián)系。

9. 洗個(gè)溫水澡沒(méi)什么比泡個(gè)溫水澡更放松的了，但要控制好時(shí)間，不要超過(guò)20分鐘，在浴缸里更我能讓自己平靜，這時(shí)我能整理自己的思緒、放松肌肉、享受只有自己的時(shí)刻。

10. 保持規(guī)律的作息我的身體已經(jīng)形成了一定的作息規(guī)律，但有時(shí)候作為一個(gè)媽媽，很難把這個(gè)規(guī)律保持下去。如果白天里我已經(jīng)把所有的事情安排妥當(dāng)，那晚上我可以睡個(gè)好覺(jué)。如果身體每天都在同一個(gè)時(shí)間進(jìn)入睡眠，那么他會(huì)在幾個(gè)小時(shí)前就準(zhǔn)備就緒進(jìn)入睡眠狀態(tài)。我一直都盡量在10點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣不用等女兒在第二天把我吵醒的時(shí)候，我就已經(jīng)醒了。

你呢，還有什么解決孕期睡不好的小妙招嗎？