1．睡覺(jué)時(shí)側(cè)臥

側(cè)臥可以防止舌根部后墜，減輕上氣道阻塞程度，減輕打鼾及呼吸暫?，F(xiàn)象。

2．選擇合適枕頭

打鼾的小孩應(yīng)選擇合適的枕頭，太軟的枕頭容易使頸部失去支撐，導(dǎo)致呼吸不暢；枕頭太低的話容易使下顎向上抬，造成以口呼吸，導(dǎo)致打鼾。

3．肥胖引起的打鼾

睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是最有效的治療。研究顯示，只要體重減少3-5公斤，就能有效控制打鼾。

4．增強(qiáng)抵抗力

減少各種急慢性呼吸道傳染病發(fā)生，避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。