相信大家都在生活中都有這樣的經(jīng)歷：在睡覺睡得昏昏沉沉的時候，突然身體抖一下，馬上就清醒過來了。這是怎么回事呢？

為什么睡覺時身體會一抖？

關(guān)于這個事情，網(wǎng)友們都有共同的經(jīng)歷，所以在網(wǎng)絡(luò)上對于這個事情的原因，有很多猜想：

有人說：這是身體在長個，所以在睡前會一抽一抽的？

有人說：身體缺鈣，所以神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條提醒消息？

有人說：大腦怕你睡著睡著就過去了，所以給你提醒一下？

這些都是網(wǎng)友們大開腦洞的一些猜想，這些說法都不靠譜，睡覺前之所以會突然抖動一下，是因?yàn)榕R睡肌抽躍癥引起的。

這個名詞聽起來非常專業(yè)，其實(shí)是我們肌肉一種無意識的顫搐，偶爾出現(xiàn)的話，是一個很正常的生理表現(xiàn)。跟生活中的打嗝很相似，都是正常的。

頻繁出現(xiàn)睡覺抽動，要警惕這些身體問題

但是需要注意的是，不一定所有睡前的抖動都是正常的臨睡肌抽躍癥。除此以外，要警惕這些疾病：

1、過于疲憊

現(xiàn)代人多數(shù)都工作壓力比較大，長期加班是常有的事，這樣一來就導(dǎo)致身體處于超負(fù)荷的狀態(tài)下。長期過于疲勞，精神就需要持續(xù)處于緊張狀態(tài)下保持專注力，這樣一來大腦神經(jīng)會處于持續(xù)興奮狀態(tài)下，會導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的反應(yīng)，不由自主的抽搐是常見的一個表現(xiàn)。

2、腦部疾病

這是比較嚴(yán)重的一個情況，在睡覺的時候除了出現(xiàn)抖動以外，還伴隨著頭痛、頭暈以及惡心等癥狀，很可能是大腦發(fā)出的警報。建議盡快去醫(yī)院做個腦部CT檢查，明確病因。

在日常出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥，該如何自我調(diào)整呢？

首先，在日常建議多活動身體，工作之余可以站起來伸伸懶腰、踢踢腿都很不錯，肌肉緊張的時候特別容易會引起肌肉抽搐，在睡前也可以稍微活動下，但注意睡前不要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動，容易導(dǎo)致入睡困難的情況出現(xiàn)。

其次，在入睡前要讓自己的精神充分放松，不要緊繃著精神進(jìn)入睡眠。這樣一來也很容易出現(xiàn)肌肉抽搐，可以在睡前聽一些舒緩的音樂或者是喝一杯牛奶幫助促進(jìn)睡眠。

還有就是可以適當(dāng)?shù)?strong>改善下睡眠的環(huán)境，建議更換床上用品到自己最舒服的狀態(tài)，盡量選擇一些暖色調(diào)有質(zhì)感的家居床品，除了床品以外，還要注意房間的環(huán)境，盡量保持整潔，家居色調(diào)保持暖色調(diào)也對睡眠有幫助。

簡單來說，出現(xiàn)偶爾的睡前抽搐是正常的生理現(xiàn)象，但是如果頻繁出現(xiàn)的話則需要引起警惕，很可能是疾病原因而導(dǎo)致的，要及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，避免延誤最佳的治療時間耽誤病情。