1．孕婦嗜睡的原因：體內(nèi)荷爾蒙變化

女性懷孕后，身體內(nèi)會(huì)分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，從而起到防止流產(chǎn)的作用。但同時(shí)也會(huì)讓?xiě)言械呐孕袨樽兊眠t緩，從而導(dǎo)致孕早期的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常出現(xiàn)嗜睡的情況。

建議：

準(zhǔn)媽媽們應(yīng)早睡早起，保證晚間有充足的休息和睡眠時(shí)間，同時(shí)最好中午時(shí)能午睡30-60分鐘，這樣下午才更有精神應(yīng)對(duì)一切事情。

2．孕婦嗜睡的原因：熱量消耗過(guò)快

孕期準(zhǔn)媽媽需要同時(shí)供給自己和胎兒兩個(gè)人消化的熱量和營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)新陳代謝加快，對(duì)熱量的消耗也增加，但孕早期的準(zhǔn)媽媽又容易出現(xiàn)食欲不振和孕吐等情況，這樣會(huì)造成準(zhǔn)媽媽熱量補(bǔ)充不足，血糖不足，這都是造成嗜睡的原因。

建議：

這也是孕婦必經(jīng)過(guò)程，準(zhǔn)媽媽不用太過(guò)擔(dān)心，應(yīng)放松心情，合理規(guī)劃好每一天的生活。

3．孕婦嗜睡如何緩解

1、盡量保持生活作息正常，保證每天睡眠時(shí)間充足

懷孕期間準(zhǔn)媽媽的身體工作量加大，需要更多的休息，因此晚上應(yīng)早點(diǎn)上床睡覺(jué)，盡量避免熬夜。白天多找些有意思的事情做，轉(zhuǎn)移注意力，對(duì)嗜睡也有一定的緩解作用。

2、小睡一會(huì)

準(zhǔn)媽媽特別想睡覺(jué)時(shí)不妨小睡半小時(shí)左右，類(lèi)似于午睡，這樣既能減輕疲勞癥狀，補(bǔ)充體力，更有精神應(yīng)對(duì)后面的事情，特別是工作。還不妨礙夜間正常的睡眠。

3、少吃多餐

血糖低也會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽昏昏欲睡，所以準(zhǔn)媽媽平時(shí)可以少時(shí)多餐，在兩餐間補(bǔ)充點(diǎn)餅干、麥片、酸奶等小零食，給身體補(bǔ)充能量，將血糖維持到一定的濃度。

4、多活動(dòng)

孕婦嗜睡很大程度上也和孕婦運(yùn)動(dòng)較少有很大關(guān)系，因?yàn)槭孢m的環(huán)境很容易讓人產(chǎn)生睡覺(jué)的想法，所以建議準(zhǔn)媽媽每天晚飯后，外出散步半小時(shí)左右，對(duì)自身和胎兒都有好處。

5、保持好心情

人一旦心情好了，精神狀態(tài)就不一樣，不會(huì)想睡覺(jué)，所以準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，多做一些令自己愉悅的事情，轉(zhuǎn)移注意力，緩解嗜睡癥狀。