1．使用支撐帶

支撐帶的作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動(dòng)時(shí)移位，緩解疼痛。所以，孕期準(zhǔn)媽媽盆骨痛可通過使用支撐帶緩解疼痛，尤其是痛癥比較明顯的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)更早使用。

注意：

準(zhǔn)媽媽使用支撐帶時(shí)要注意，晚上睡覺時(shí)應(yīng)脫掉，以免在睡眠過程中因?yàn)椴涣嫉淖藙荻鴮?dǎo)致支撐帶扭轉(zhuǎn)，從而壓迫腹部，傷害到胎兒健康。另外使用方法要正確，以免往錯(cuò)誤的方向矯正，情況更危險(xiǎn)。

2．日?；顒?dòng)動(dòng)作要小

如果一些動(dòng)作會(huì)讓準(zhǔn)媽媽感覺到盆骨痛時(shí)，平時(shí)就應(yīng)盡量避免做這類動(dòng)作。且在日常生活中，做一些小活動(dòng)或者是小動(dòng)作的時(shí)候要注意，比如提舉或推重物等動(dòng)作最好少做，以免腰部用力，加重盆骨痛癥狀。

3．多休息

盆骨痛的準(zhǔn)媽媽平時(shí)應(yīng)多休息，這樣可緩解腹部以及腰部的疲勞，減少疼痛。另外，平時(shí)坐下時(shí)要特別注意，應(yīng)盡量的直立后背，并且給后背一個(gè)很好的支撐，避免腰部用力，加重疼痛。

4．如何預(yù)防孕婦盆骨痛

1. 站立時(shí)骨盆稍后傾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免長時(shí)間站立。

2. 坐時(shí)后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時(shí)間坐無依靠的板凳。

3. 行走時(shí)全身放松，不穿高跟鞋。

4. 睡眠可采用蜷曲側(cè)臥睡姿，仰臥時(shí)將枕頭墊于膝關(guān)節(jié)下。

5. 如果孕媽咪每天的站立時(shí)間有4-5小時(shí)，腰盆酸痛受不了，不妨白天用用護(hù)腰帶，可能會(huì)起到很好的效果。