1．了解冬季抑郁癥的含義

冬季抑郁癥是一種因天氣變化而產(chǎn)生情感障礙或情緒失調(diào)，因它多在秋冬季出現(xiàn)，隆冬時(shí)節(jié)表現(xiàn)得更為突出，在國(guó)外經(jīng)常把它俗稱為“冬季憂郁癥”。

2．多曬太陽(yáng)

寒冷的冬季準(zhǔn)媽媽應(yīng)抓住機(jī)會(huì)多曬太陽(yáng)，這不僅能幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣，還能增強(qiáng)準(zhǔn)媽咪的免疫功能、增加吞噬細(xì)胞活力，更能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，從而使人體感到舒展而舒適，心情舒暢，告別煩惱。

3．多室外活動(dòng)

雖然冬天天氣寒冷，但準(zhǔn)媽媽也不宜整天呆在家里，建議多出門運(yùn)動(dòng)和呼吸新鮮空氣，這能夠加速體內(nèi)的新陳代謝，腎上腺素分泌增多，使準(zhǔn)媽媽情緒開朗、精神愉快。

4．學(xué)會(huì)分散注意力

冬季不想經(jīng)常出門的準(zhǔn)媽媽，不應(yīng)每天在家望窗興嘆，建議多做其他事情來(lái)分散注意力，如看書報(bào)、聽音樂(lè)，或找朋友聊天談心，也可以培養(yǎng)一下自己的興趣愛好，用來(lái)豐富的自己的生活，這樣就不會(huì)覺(jué)得無(wú)事可做，也不會(huì)胡思亂想，自然而然也就遠(yuǎn)離抑郁了。