懷孕以后除了要注意自己的飲食習(xí)慣，還有很多需要注意的事項(xiàng)，懷孕后，這件事不能忽略，對(duì)孕媽和胎兒都好！你知道是什么嗎？

懷孕后，妊娠反應(yīng)的不適，胎兒日漸增大，孕媽行動(dòng)上變得笨拙，有的孕媽越來(lái)越懶惰。不過(guò)，孕媽身體條件要是允許的話，運(yùn)動(dòng)這件事，真的別忽略，好處遠(yuǎn)比你想象的還要多。

孕期運(yùn)動(dòng)的好處具體如下：

1、可以增強(qiáng)孕媽的心肺功能

懷孕后，一些孕媽容易出現(xiàn)心慌，氣喘等現(xiàn)象，孕期堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦心肺功能，有助于預(yù)防這一現(xiàn)象發(fā)生。

2、減少脂肪囤積

孕期的食量明顯增多，飲食增加，運(yùn)動(dòng)再減少，脂肪很容易大量囤積。而且若妊娠期過(guò)度肥胖，很容易引起妊娠高血壓，糖尿病等一些問(wèn)題。孕期適量運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，減少脂肪囤積。

3、利于順產(chǎn)分娩

運(yùn)動(dòng)時(shí)，腹部肌肉，腰背肌肉，盆腔肌肉等都得到了適當(dāng)鍛煉，有助于預(yù)防腹部肌肉過(guò)松引起的胎位不正，盆腔肌肉得到鍛煉，彈性好，也減少了分娩時(shí)的困難。

4、有助于睡眠

懷孕后，不少孕媽的睡眠質(zhì)量下降，睡眠不好影響到孕婦和胎兒的健康。孕期適量運(yùn)動(dòng)，有助于血液循環(huán)，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的輕微疲勞感，對(duì)促進(jìn)孕媽睡眠有幫助。

5、對(duì)胎兒的好處多

運(yùn)動(dòng)時(shí)孕媽新陳代謝快，血液中含氧量增加，對(duì)胎兒的身體發(fā)育和大腦發(fā)育都有良好的促進(jìn)作用。能刺激胎兒感覺(jué)器官、大腦、平衡器官、呼吸系統(tǒng)等發(fā)育。而且，運(yùn)動(dòng)時(shí)的輕微晃動(dòng)，會(huì)讓胎兒感覺(jué)舒適，運(yùn)動(dòng)中孕媽腎上腺素分泌旺盛，能帶給胎兒振奮，快樂(lè)的感覺(jué)，對(duì)胎兒陽(yáng)光性格的形成有幫助。

孕期適量運(yùn)動(dòng)，不管是對(duì)孕媽還是對(duì)胎兒好處多多，身體條件允許的孕媽，建議別懶惰。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)雖好，但別盲目，適量運(yùn)動(dòng)，正確運(yùn)動(dòng)更利于健康。

孕期運(yùn)動(dòng)這幾點(diǎn)要注意：

1、要選擇適合孕婦的運(yùn)動(dòng)。孕媽適合一些比較柔和的運(yùn)動(dòng)比如，散步，慢跑，孕期瑜伽，游泳，孕婦體操等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間地點(diǎn)要合適。孕期運(yùn)動(dòng)適合選在空氣清新，陽(yáng)光充足，溫度適宜，安靜，沒(méi)有車流的地方比較好，把孕媽和胎兒的安全放在第一位。

3、注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的細(xì)節(jié)。運(yùn)動(dòng)時(shí)孕媽選擇寬松舒適的衣服，運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)增減衣服，避免著涼，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇舒適的鞋子，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，量力而為，以不是太累為宜，建議準(zhǔn)爸爸能多陪伴，也參與進(jìn)來(lái)。