1．開(kāi)空氣凈化器

家里條件比較好的準(zhǔn)媽媽家里最好準(zhǔn)備一臺(tái)空氣凈化器，一旦遇到霧霾天或者空氣質(zhì)量不好的時(shí)候，開(kāi)啟空氣凈化器，它可以有效吸走空氣中的顆粒物和細(xì)菌病毒，避免孕婦生病。

沒(méi)有空氣凈化器的準(zhǔn)媽媽也可以使用加濕器，增加室內(nèi)的濕度，讓空氣中的有害物質(zhì)被吸附到地上，降低被吸入口鼻的幾率。

2．外出時(shí)佩戴口罩

準(zhǔn)媽媽霧霾天最好不要出門(mén)，如果必須要出門(mén)的話，應(yīng)盡量選擇在空氣質(zhì)量好的時(shí)候，且還要記得戴上口罩。建議準(zhǔn)媽媽最好選擇醫(yī)用口罩，這種口罩透氣性和保護(hù)性都比較好，至于那種比較花哨好看的口罩并沒(méi)有隔絕污染的作用，只能當(dāng)作裝飾。

3．清洗鼻腔

霧霾天準(zhǔn)媽媽從外面回家后，除了進(jìn)行常見(jiàn)的洗手、洗臉等衛(wèi)生清理事項(xiàng)，還要記得清洗鼻腔。準(zhǔn)媽媽可用棉簽蘸著生理鹽水清洗，也可定期到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的鼻腔清洗。

4．減少戶外運(yùn)動(dòng)

我們知道準(zhǔn)媽媽們每天最好要有適量的運(yùn)動(dòng)，但霧霾天的時(shí)候最好別堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)榇藭r(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，身體對(duì)氧氣的消耗量要大大增加，比正常情況下吸入的霧霾還要多，是很危險(xiǎn)的情況。

5．調(diào)節(jié)抑郁情緒

糟糕的天氣會(huì)影響人的心情，尤其是準(zhǔn)媽咪，抑郁情緒會(huì)直接影響到自身健康和胎兒發(fā)育。因此，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)陟F霾天時(shí)最好聽(tīng)些歡快的音樂(lè)或是做一些自己喜歡的事情來(lái)保持心情愉悅，遠(yuǎn)離抑郁。

6．營(yíng)養(yǎng)均衡飲食

營(yíng)養(yǎng)豐均衡的飲食可以增強(qiáng)孕婦的免疫力，更好的預(yù)防疾病。建議霧霾天時(shí)，準(zhǔn)媽媽多吃蔬菜水果，多補(bǔ)充維生素，以及一些清肺潤(rùn)喉的食物，多喝水，盡量避免重口味、油炸、辛辣食物的刺激。