第十個(gè)月，準(zhǔn)爸和妻子便進(jìn)入了一個(gè)收獲“季節(jié)”。這時(shí)候，保證妻子足夠的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以供給寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，還可以滿足妻子自身子宮和乳房的增大、血容量增多以及其它內(nèi)臟器官變化所需求的“額外”負(fù)擔(dān)。如果妻子攝入營(yíng)養(yǎng)不足，不僅所生的嬰兒常常比較小，而且準(zhǔn)媽媽自身也容易發(fā)生貧血、骨質(zhì)軟化等營(yíng)養(yǎng)不良癥，這些病癥會(huì)直接影響臨產(chǎn)時(shí)的正常的子宮收縮，容易發(fā)生難產(chǎn)。

因?yàn)榇藭r(shí)妻子胃腸受到壓迫，可能會(huì)有便秘或腹瀉。所以一定要督促妻子增加進(jìn)餐的次數(shù)，每次少吃一些，而且應(yīng)吃一些容易消化的食物。此時(shí)，應(yīng)限制妻子脂肪和碳水化合物等熱量的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響順利分娩。

在這個(gè)月里，由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育已經(jīng)基本成熟，如果妻子還在服用鈣劑和魚(yú)肝油的話，應(yīng)該讓妻子停止服用，以免加重代謝負(fù)擔(dān)。

硫胺素不足，易引起準(zhǔn)媽媽嘔吐、倦怠、體乏，還可影響分娩時(shí)子宮收縮，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，分娩困難。所以，最后一個(gè)月里，除必須補(bǔ)充各類(lèi)維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素以外，尤其以維生素B1最為重要。維生素B1在海魚(yú)中的含量比較高。

本階段胎兒的神經(jīng)開(kāi)始發(fā)育出起保護(hù)作用的髓鞘，發(fā)育過(guò)程將持續(xù)到他出生以后。髓鞘發(fā)育依賴于維生素B12。維生素B12幾乎只存在于動(dòng)物制品中。要多讓妻子吃一些精瘦肉或家禽，吃足夠的低脂肪奶制品。如果妻子吃素，那么就要補(bǔ)充維生素，吃強(qiáng)化早餐麥片，保證吸收足夠的維生素B12。

維生素K對(duì)血液凝結(jié)很重要，對(duì)即將分娩的妻子來(lái)說(shuō)尤其重要。椰菜、甘藍(lán)、菠菜、香瓜、青豆、麥片和全麥面包都對(duì)妻子很有好處。另外，越是臨產(chǎn)，就越應(yīng)讓妻子多吃些含鐵質(zhì)的蔬菜（如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等）。

番茄豆腐

原料：番茄1個(gè)，蛋豆腐1盒。精鹽1小匙，蔥花少許。

做法：

①先將番茄洗凈、切薄片，取4片備用。

②將鋁箔紙折成與蛋豆腐(長(zhǎng)、寬、高)一樣，固定好，分別在四邊各放入1片番茄片，再將蛋豆腐放入鋁箔紙中。

③將調(diào)料撒在蛋豆腐上，入烤箱烤到微沸騰、蛋豆腐熟透、番茄片也入味后，即可食用。

功效：番茄具有健胃消食，生津止渴，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效；豆腐的蛋白質(zhì)含量極高，具有益氣、補(bǔ)虛等功能。

小米面茶

原料：小米面1000克，麻醬250克，芝麻仁10克，香油、精鹽、姜粉各適量。

做法：

①芝麻仁去雜用水沖洗凈，瀝干水分，入鍋炒焦黃色后搟碎，加入精鹽拌和在一起。

②鍋置火上入適量清水、姜粉，燒開(kāi)后用小米面調(diào)成稀糊狀倒入鍋內(nèi)，略加攪拌，開(kāi)鍋后盛入碗內(nèi)。

③麻醬和香油調(diào)勻，用小勺淋入碗內(nèi)，再撒入芝麻鹽，即可食用。

功效：咸香可口，補(bǔ)中益氣、增加營(yíng)養(yǎng)、助順產(chǎn)。

馬齒莧粥

原料：新鮮馬齒莧150克，粳米100克，精鹽少許，清水適量。

做法：

①馬齒莧擇洗凈，入開(kāi)水中焯一下，撈出后漂去粘液，切成碎段；粳米淘洗凈。

②鍋置火上入清水、粳米，煮至半熟時(shí)，加入馬齒莧，續(xù)煮至粥成，用精鹽調(diào)味后即可食用。

功效：馬齒莧有散熱消腫，利腸滑胎的功效。和粳米熬粥有健脾胃、清熱、利尿、助產(chǎn)功效，臨產(chǎn)前食用，滑胎易產(chǎn)。

豆腐皮粥

原料：豆腐皮50克，粳米100克，冰糖適量。

做法：

①豆腐皮放入清水中漂洗干凈，切成絲。

②粳米淘洗凈入鍋加清水適量，先用旺火煮沸后，改用文火煮至粥將成，加入豆腐皮、冰糖煮至粥成。

功效：有益氣通便、保胎順產(chǎn)、滑胎催生作用。臨產(chǎn)前食用，能使胎滑易產(chǎn)，縮短產(chǎn)程，是臨產(chǎn)保健佳品。

清湯牛肉面

原料：寬面200克，鮮牛肉100克，青菜適量，蔥、姜絲各適量，料酒2大匙，桂皮適量，精鹽、雞精各少許。

做法：

①牛肉下入沸鍋中焯燙15分鐘，取出，沖凈血污，切成厚片。

②將牛肉片裝入碗中，加料酒、桂皮以及清水適量，上屜蒸2小時(shí)。

③見(jiàn)牛肉熟爛，取出，用干凈紗布將湯過(guò)濾備用。

④起鍋上火，加入1600毫升清水，燒沸后下入寬面條，煮6分鐘至熟，撈出裝碗，上面碼蒸好的牛肉。

⑤另將青菜焯燙后擺在碗邊；牛肉清湯燒沸，加入精鹽、雞精、蔥、姜絲略煮，找好口味，澆在面碗內(nèi)即可。

功效：牛肉含蛋白質(zhì)、脂肪等，青菜含維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素等，配以面條，具有滋補(bǔ)強(qiáng)身的功效，故身體虛弱者宜常食此面。

本文由知秀網(wǎng)提供 摘自《準(zhǔn)爸爸孕產(chǎn)期完全方案》 作者：王艷琴