炎炎夏日來襲，游泳是最佳的運(yùn)動(dòng)選擇。

但游泳不是零風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，我們每個(gè)人都要盡量減少游泳時(shí)生病和受傷的可能性。

那么，為了讓自己和家人健健康康游泳需要做哪些事情呢？

一. 考察游泳池

首先，我們要選擇一個(gè)條件較優(yōu)的游泳池。

維護(hù)良好的游泳池不太可能傳播細(xì)菌，訓(xùn)練有素的工作人員和健全的安全設(shè)備能讓受傷和溺水的可能性更小。

在選擇泳池的時(shí)候，可以考察以下5個(gè)方面。

1. 確保泳池底部的排水口是可見的；

2. 可以使用測(cè)試條來確保水的PH值和游離氯、溴的濃度是達(dá)標(biāo)的：

PH：7.2-7.8;

游離氯的濃度至少達(dá)到1ppm。

3. 檢查游泳池的救生員是否專業(yè)

在值班時(shí)，救生員應(yīng)該集中注意力在游泳者身上，而不是東張西望或者看報(bào)紙雜志；

4. 如果沒有救生員，至少要有提示“沒有救生員值班”的公告，以及基本的安全設(shè)備，如救生圈；

5. 確保沒有化學(xué)物質(zhì)儲(chǔ)存在露天環(huán)境中（游泳池的消毒化學(xué)物質(zhì)都應(yīng)該儲(chǔ)存在專屬倉(cāng)庫中）。

做到以下4點(diǎn)，不和他人交換細(xì)菌

游泳時(shí)可以通過以下幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的步驟來使我們和家人盡量不要受到細(xì)菌的侵害，也是對(duì)泳池中其他的人負(fù)責(zé)。

1. 在下水前應(yīng)該先沖一下，在淋浴時(shí)沖洗1分鐘可以幫助你去除身體上可能存在的細(xì)菌；

2. 盡量不要喝下泳池里的水，要是不小心入嘴，盡快吐出來;

3. 如果帶了孩子待在泳池超過1小時(shí)，應(yīng)該保證孩子每小時(shí)上一次衛(wèi)生間；

4. 如果皮膚有創(chuàng)口，即便是用防水創(chuàng)可貼能貼上的傷口，也不要下水了。

保護(hù)好自己和家人，不要溺水

在水里和泳池邊上的安全也很重要，溺水是1-14歲兒童意外傷害死亡的主要原因。

對(duì)1-4歲的兒童而言，溺水是除了出生缺陷外造成兒童死亡最大的原因。

在急診室里存活并接受治療的溺水患者中，超過一半的人住院或轉(zhuǎn)院接受進(jìn)一步治療。

他們經(jīng)常會(huì)經(jīng)歷腦損傷，這可能導(dǎo)致記憶問題、學(xué)習(xí)障礙或永久性大腦功能喪失（成為植物人）。

所以，在游泳過程中學(xué)習(xí)求生技巧、兒童在成人密切監(jiān)護(hù)下游泳是非常重要的。

此外，無論是成年與否，初學(xué)者都應(yīng)該使用專業(yè)的漂浮輔助，而非泡沫或充氣玩具。

最后要提醒大家，如果在有玻璃頂?shù)挠斡攫^或半戶外的游泳池游泳，使用防曬系數(shù)至少為15的防水防曬霜，來阻擋紫外線。

參考資料：

1. 美國(guó)疾病預(yù)防控制中心. Healthy and Safe Swimming

2. 美國(guó)疾病預(yù)防控制中心. Steps of Healthy Swimming