最近，“溫度”用實(shí)際行動(dòng)來(lái)告訴大家：秋天快來(lái)了~

畢竟處暑已經(jīng)過(guò)了，白露也來(lái)了、立秋也不遠(yuǎn)了。

空氣也變得干燥了~

這幾天你是否感覺(jué)整個(gè)人都是干干的?除了涂身體乳“外補(bǔ)”，也可以“內(nèi)補(bǔ)”一下，否則很容易被秋燥所傷。

當(dāng)然，這個(gè)時(shí)候需要潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰。

而對(duì)付“秋燥”就應(yīng)該從“預(yù)防”做起。今天，小編就要來(lái)為大家介紹一些“防秋燥”的食物和水果，快點(diǎn)pick起來(lái)~~

“防秋燥”，吃什么?

——蓮藕潤(rùn)燥

秋天是吃蓮藕的季節(jié)，能清心潤(rùn)燥，除此之外，還有甘蔗、銀耳、菊花等。

它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。

其中，生吃和熟吃蓮藕的功效是不一樣的。

生藕——能清熱、生津、止渴，對(duì)防治秋燥非常有效;

熟藕——能健脾開(kāi)胃、益血、止瀉。

——杏仁補(bǔ)肺

補(bǔ)肺的食物有百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等，而杏仁則是當(dāng)季首選。

杏仁有止咳潤(rùn)肺、生津止渴、潤(rùn)腸通便等作用。

秋越深，燥邪越盛，中醫(yī)認(rèn)為：“燥邪必先犯肺”。

秋燥不但會(huì)損傷肺部，更會(huì)引起便干便秘，所以可以用杏仁煮粥或茶，可有效緩解燥癥。

——蜂蜜養(yǎng)陰

養(yǎng)陰的食物也有很多，比如芝麻、核桃、牛奶、花生、鮮山藥、紅棗等。其中最具代表性的是蜂蜜。

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此擁有“百花之精”的美名。

古時(shí)就有“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的說(shuō)法，即早上喝淡鹽水，晚飲用蜂蜜水，既是補(bǔ)充人體水分，防止便秘的良方，也是養(yǎng)生、抗衰老的重要法則。

——銀耳補(bǔ)脾

銀耳，被譽(yù)為菌中之冠，含多種氨基酸，能緩解皮膚干燥、瘙癢。

銀耳既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤(rùn)肺。

除了上面提及的食物，在干燥的秋季，香甜的水果更是拯救味蕾、補(bǔ)水潤(rùn)燥的首選~

——葡萄

簡(jiǎn)介：酸甜可口，有白霜是正常的。

作用：

①補(bǔ)肝益腎、生津液、利小便;

②能滋陰除煩。

——甘蔗

簡(jiǎn)介：甘甜，甘蔗心泛紅別吃。

作用：

①是解熱、生津、潤(rùn)燥的滋養(yǎng)佳品;

②能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳;

③對(duì)口干舌燥、津液不足或是大便燥結(jié)有緩解功效。

——柿子

簡(jiǎn)介：香甜，沒(méi)熟發(fā)澀別吃。

作用：

①能潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰;

②對(duì)肺癆咳嗽虛熱肺萎，咳嗽多痰等癥狀有良效;

③還能治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等病癥。

——柑橘

簡(jiǎn)介：甘酸，維生素C豐富。

作用：

①有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿的功效;

——石榴

簡(jiǎn)介：酸酸甜甜，纖維素多。

作用：

①有生津液、止煩渴作用;

②把石榴制成石榴汁，能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、止瀉等作用。

——梨

簡(jiǎn)介：甜(所以糖分不低)，纖維素多，口感有點(diǎn)粗糙。

作用：

①具有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰的功效;

②榨汁、燉煮或是熬膏，對(duì)肺熱、咳嗽、麻疹等有治療效果。

這些食物和水果你都mark住了嗎?