1．甜椒

甜椒、奇異果、花椰菜富含維生素C，可以成為身體和病毒之間的屏障。研究顯示，人體缺乏維生素C會(huì)損害免疫反應(yīng)，讓人更容易生病。2017年的一項(xiàng)研究指出，補(bǔ)充維生素C可以幫助避免呼吸道感染或減緩癥狀。

2．雞湯

雞湯中有提升身體免疫系統(tǒng)的成分，美國(guó)梅約醫(yī)學(xué)中心曾證實(shí)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)雞湯對(duì)于治療感冒、流感效果都非常好，且熱熱的雞湯也能幫助緩解鼻塞。

3．莓果類(lèi)

草莓、藍(lán)莓、黑莓、蔓越莓等莓果類(lèi)，一直都是抗氧化的好食物，其中，藍(lán)莓的抗氧化效果可以說(shuō)是第一名，每天吃一份藍(lán)莓(約125毫升)，不但能緩解感冒癥狀，也是養(yǎng)顏美容的好水果。

4．大蒜

大蒜含有活性成分大蒜素，可抵抗感染和細(xì)菌。在一項(xiàng)英國(guó)研究中顯示，攝取大蒜萃取物12周后的實(shí)驗(yàn)組，患感冒的機(jī)率減少了2/3。其他研究更顯示出，每周吃超過(guò)6瓣的大蒜愛(ài)好者，可以降低30%的結(jié)腸直腸癌發(fā)生率，與50%的胃癌發(fā)生率。

5．茶

哈佛一項(xiàng)研究中，只要持續(xù)2周每天喝5杯紅茶，血液中抗病毒干擾素比喝其他劑熱飲的人多10倍，而綠茶和紅茶都同樣有效。