1.蘇打水喝多了會怎么樣
1、增加疾病風(fēng)險
蘇打水喝多了有可能會增加患病風(fēng)險,因?yàn)樘K打水一般都添加了酸度調(diào)節(jié)劑,如檸檬酸、蘋果酸等,有的還加入了白砂糖、甜味劑和香料等,有的甚至是無明顯堿性的碳酸飲料,適量飲用問題不大,如果長期大量飲用,易造成能量攝入過高,糖分?jǐn)z入過量,從而增加肥胖、糖尿病、痛風(fēng)等疾病的發(fā)病風(fēng)險。
2、易引發(fā)骨質(zhì)酥松
由于蘇打飲料中磷的含量高,所以會加速體內(nèi)鈣的流失,正如鈉與咖啡因的作用一樣。如果長期大量飲用蘇打水,或會導(dǎo)致骨質(zhì)酥松。同時,蘇打水中的磷也會對牙齒造成一定傷害,牙齒脫落、牙周病、牙齦炎都和磷的攝入量過高有關(guān),特別是從軟飲料中攝入的磷。
3、或引發(fā)堿中毒
蘇打水呈弱堿性。如果一次性服用大量蘇打水可能會引起堿中毒,輕則厭食、惡心、頭痛、抽搐,重則昏迷,尤其老年人及腎臟病患者,長期服用更易發(fā)生堿中毒 。
2.蘇打水一次可以喝多少合適
蘇打水每天一瓶到一瓶半左右合適,過量服用可能會引起堿中毒,切記不可多喝。在短時間內(nèi)大量飲用不是好的選擇,一次性飲用350ML左右是非常合適的量。
3.喝蘇打水注意事項(xiàng)
1、蘇打水中含碳酸氫鈉,其中的重要成分鈉離子攝入過多不利高血壓、高血脂、慢性腎臟病等患者的健康,有這類疾病的人盡量別喝。
2、本身胃酸分泌過少的胃炎患者應(yīng)少喝,甚至不喝,以免造成胃部不適或加重胃病。
3、健康人同樣不宜長期大量喝蘇打水,否則容易引起飲食中的鈉超標(biāo),不利心血管健康。
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