1．冬棗的糖分高嗎

冬棗的含糖量并不低，100g冬棗的含糖量25%-38%。2016版的中國(guó)居民膳食指南建議每天攝入的添加糖總量不超過(guò)50克。因此如果是糖尿病患者就要盡量少吃冬棗。

2．冬棗熱量高嗎

每100克冬棗的熱量約為105大卡(439千焦)， 每100克冬棗的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的4%。

不過(guò)冬棗里面的纖維素含量很高，我們吃冬棗之后，可以很容易感到飽腹感，這種飽腹感可以抑制我們?nèi)コ云渌邿崃康氖澄铮瑥亩谝欢ǔ潭壬蠝p少了熱量和脂肪的攝入，起到一定的減肥效果。

3．冬棗的營(yíng)養(yǎng)成分分析

冬棗營(yíng)養(yǎng)成分含量為蛋白質(zhì)，膳食纖維，含天門(mén)冬氨酸，蘇氨酸，絲氨酸等十九種氨基酸，其中有人體必須的氨基酸八種，總含量為0.985毫克每一百克，含總黃酮0.26%，煙酸含量為0.87%，富含維生素b1、維生素b2，維生素c的含量尤其豐富，是蘋(píng)果維生素c含量的70倍，梨的140倍，金絲小棗的20倍。

此外，冬棗還含有豐富的維生素a、維生素e和鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有百果之王和活維生素丸的美譽(yù)。