弱精是指精液中有活動(dòng)力的精子太少，大部分的精子都沒(méi)有活動(dòng)力或是死，可以透過(guò)精液分析來(lái)診斷，利用活力染色方式來(lái)判斷精子是有活動(dòng)力、無(wú)活動(dòng)力甚至死亡，下面來(lái)了解一下弱精怎么調(diào)理最好。

弱精怎么調(diào)理最好

一、避免長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境下

對(duì)于弱精患者來(lái)說(shuō)應(yīng)當(dāng)將盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，因?yàn)榫拥倪m宜生存溫度是比人體要低的，如果長(zhǎng)時(shí)間的處在高溫環(huán)境中，不僅會(huì)影響到睪丸的生精功能，還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)精子密度降低、精子活力下降、畸形精子增多、死精、無(wú)精的現(xiàn)象。因此蒸桑拿、泡溫泉、長(zhǎng)時(shí)間的洗熱水澡等是要避免的。

二、飲食調(diào)理

禁忌食物：

1. 刺激性食物：弱精癥患者平時(shí)應(yīng)當(dāng)少吃如芹菜、大豆制品、可樂(lè)、咖啡、油炸(炸雞)、燒烤等。這些刺激性的食物對(duì)于人體并無(wú)好處，反而還可能會(huì)造成患者病情惡化，增加診療難度。

2. 煙&酒。：大量的飲酒會(huì)引起精子質(zhì)量的下降，男性應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格按照每日14到28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精量8-9克)。如果計(jì)劃要孩子，那么在之前要戒煙，吸煙是引起精子數(shù)量下降的重要原因。

推薦食物：

1、多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸類等食物：精氨酸是制造精子必要原料，有利于促進(jìn)精子的生成，富含精氨酸的食物多見豬脊髓、瘦肉、狗肉、牛羊肉、蛋類、魚蝦、泥鰍，另外還有大豆、山藥、銀杏、海參、南瓜等。

2、注意微量元素鋅的攝入量：由于機(jī)體的睪丸、前列腺、精液等都含有較高濃度的鋅，若缺鋅、維生素E，會(huì)影響精子的數(shù)量和成活率，導(dǎo)致少精、弱精的出現(xiàn)，也易引起睪丸、輸精管萎縮。生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝、牛肉、紫菜等，但牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用。

3、適當(dāng)吃一些富含有性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物也利于促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，利于精子生成。

4、補(bǔ)充維生素：維生素可為男性體內(nèi)的精子提供原料，促進(jìn)精子生成，也利于保持性器官不受侵害。在飲食方面，一定要多吃含有維生素C、鋅、硒等元素的綠色蔬菜(如：韭菜、番茄)、瓜果、堅(jiān)果和魚類。

三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于精子質(zhì)量差或者弱精的備孕男性更加應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)給人帶來(lái)的好處，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，加速血液循環(huán)，身體強(qiáng)健起來(lái)，生殖系統(tǒng)也會(huì)有相應(yīng)的改善的，所以運(yùn)動(dòng)是備孕男性不可或缺的一部分功課，你可別偷懶哦。

四、避免久坐

長(zhǎng)時(shí)間的久坐會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，私處溫度升高，而高溫傷精，對(duì)于精子的傷害也就不能避免了。因此像辦公室白領(lǐng)、司機(jī)等需要久坐的職業(yè)，一定要把握機(jī)會(huì)，多起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。

五、注意個(gè)人衛(wèi)生，避免細(xì)菌入侵

男性朋友應(yīng)該注重個(gè)人衛(wèi)生清潔，尤其是私處部位，建議每天清潔，勤換內(nèi)褲，可以有效避免致病菌感染，預(yù)防生殖疾病并發(fā)少精弱精癥。

六、注意性生活的衛(wèi)生

在進(jìn)行性生活的時(shí)候應(yīng)該使用避孕套，避免性伴侶患有婦科疾病或者是性病的情況下感染到自己，危害健康。