在考試發(fā)卷時(shí)，不少人會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)，出現(xiàn)軀體緊張、精神焦慮、情緒緊張等情況，“成功者姿勢(shì)法”和“蝴蝶擁抱法”可以幫助同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)考試時(shí)及時(shí)做好臨場(chǎng)心理調(diào)整。

1．成功者姿勢(shì)法：

考前對(duì)自己握拳鼓勁，或者用自信的姿勢(shì)站立，挺胸抬頭，打開(kāi)肩部，想象自己是考場(chǎng)中最厲害的，兩分鐘即可見(jiàn)效。

2．蝴蝶擁抱法：

雙手交叉放在胸前或肩部，閉眼想象自己身處一個(gè)很平靜，安全的場(chǎng)景，然后雙手輕輕地像蝴蝶扇動(dòng)翅膀一樣，緩慢地、有節(jié)奏地交替擺動(dòng)，重復(fù)做4～6次，然后用5秒靜靜感受這種安全放松的狀態(tài)，再交替拍打4～6次。