1．石榴的熱量是多少大卡

每100克的石榴所含有的熱量為63大卡。

一般一個(gè)中等大小的石榴可食用部分大約為200克，總熱量約為126大卡，需要跳健美操37.6分鐘才能將這些熱量消耗掉。

2．石榴的熱量高嗎

不高。

每100克的石榴所含有的熱量為63大卡，約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%，所以說它屬于低熱量水果，適合減肥時(shí)食用。

石榴的成分含量分析：

每100克石榴含熱量63大卡，蛋白質(zhì)0.8g，碳水化合物10.7g，脂肪0.1g，膳食纖維2.7g，鈣5.1mg，鐵0.2mg，鈉0.5mg，鉀131.7mg。

3．石榴適合減肥的人食用嗎

減肥時(shí)可適量食用。

原因分析如下：

1、雖然石榴的含糖量很高，但它的熱量和脂肪含量都很低，且里面含有的眾多營養(yǎng)素可以幫助緩解饑餓，填飽肚子，從而減少其他高熱量食物的攝入。

2、石榴吃起來很費(fèi)勁，一般一個(gè)需要很長時(shí)間才能吃完，這這也無形中減少了其他食物的攝入。

3、石榴的膳食纖維含量很高，食用后有潤腸通便的作用，還能幫助清除體內(nèi)毒素，這在一定程度上也能幫助控制體重。

所以說，減肥時(shí)可吃石榴，且最好是在兩餐之間食用，減肥效果會(huì)更好。