鈣片，現(xiàn)在是很多家庭經(jīng)常購買的營養(yǎng)補充劑，它對于當(dāng)下的全民鈣缺乏的補充有很好的作用。目前的鈣片以碳酸鈣為主，經(jīng)濟實惠，吸收效果好。

現(xiàn)在社會上很多與鈣相關(guān)的食物相克的傳言，例如，鈣片與海鮮相克，鈣片與牛奶相克，說的最多的是鈣片+菠菜相克，其實這是個錯誤的說法。在營養(yǎng)學(xué)和食品安全理論中，并沒有食物相克之說。所謂食物相克的不良反應(yīng)，很可能是偶然巧合，或是食物中毒引起，或是特殊體質(zhì)產(chǎn)生食物過敏的表現(xiàn)，并非食物相克。

所謂食物相克的理由，一是認(rèn)為食物含為大量草酸，與鈣結(jié)合，影響營養(yǎng)吸引，二是認(rèn)為與食物間發(fā)生化學(xué)反應(yīng)有關(guān)。其實是不用擔(dān)心的，這需要超級大的數(shù)量的。諸多研究進一步表明，食物相克之說是不成立的。

鈣片應(yīng)該根營養(yǎng)師的建議，選擇吃或不吃，以及吃多少。正常成年人鈣的攝入量是800毫克每天，而全國平均的攝入量僅360毫克，遠遠達不到推薦攝入量，因此，大多數(shù)人應(yīng)該補充些鈣片。另外，在補充鈣片的同時，要增加VD的攝入量，以促進鈣的吸收與利用，同時要適量運動，進一步促進鈣的吸收。