1．做深呼吸

孕婦胸悶氣短時(shí)，可以試著做一下深呼吸，一下子吸入很多供給各臟器的氧氣，對(duì)緩解胸悶氣短很有效。

具體做法：深吸氣時(shí)，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達(dá)到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時(shí)，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘。

提醒：準(zhǔn)媽媽們最好選擇一個(gè)空氣新鮮的地方，每日練習(xí)2-3次深呼吸。

2．調(diào)整體位

如果準(zhǔn)媽媽在站著或坐著感覺到胸悶氣短時(shí)，應(yīng)立刻保持上身挺直，并且肩向后展開。這樣能讓肺部盡量擴(kuò)展開，幫助吸入更多的氧氣。

如果是晚上睡覺時(shí)胸悶氣短，建議采用左側(cè)睡姿勢，或者多用一個(gè)枕頭墊高頭部，可減緩氣喘胸悶情況。

3．輕撫胸部

輕撫準(zhǔn)媽媽的胸部，可幫助呼吸更順暢，對(duì)緩解胸悶氣短也很有效。

此時(shí)如果能在喝杯溫開水，效果將更好。因?yàn)闅舛坛３?huì)張口呼吸空氣，所以氣管黏膜很易干燥，喝溫開水或讓孕婦吸入開水冒出的熱汽，可濕潤氣道黏膜，幫助呼吸。

4．吸氧

如果準(zhǔn)媽媽經(jīng)常胸悶氣短，且每次癥狀都很嚴(yán)重，建議最好在家備個(gè)氧氣機(jī)，發(fā)作時(shí)增加吸氧，必要時(shí)去醫(yī)院吸氧。

5．適當(dāng)鍛煉

準(zhǔn)媽媽平時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捒商岣叻位盍?，增加呼吸功能，改善孕期胸悶氣短的情況。建議每天飯后散步30分鐘左右，另外可適當(dāng)安排瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。