孩子的情緒管理:替代批評的方法,孩子不逆反,還能動(dòng)力十足。作業(yè)還拖拖拉拉沒寫完,還在那兒唉聲嘆氣,要不就是玩筆玩橡皮、神游天外。
批評之后是按要求做了,可是一副不情不愿的樣子,完成任務(wù)一樣。更可氣的是“不長記性”,下次還這樣,于是我們不得繼續(xù)批評。經(jīng)常批評同一件事,就是嘮叨。嘮叨大概是最沒用的一種方式,要不然也不會被稱為嘮叨了。
要想不嘮叨,就要解決批評不起作用的問題。
為什么批評沒有用?
批評沒有解決動(dòng)力問題。被批評是痛苦的,人有逃避痛苦的本能,所以孩子被批評后會調(diào)整行為。比如,批評完之后,加快了穿衣服的速度,寫作業(yè)的時(shí)候比剛才專注了一些。于是,我們想當(dāng)然地認(rèn)為批評能夠改變孩子的行為,只要我們堅(jiān)持得時(shí)間長一些,孩子就能養(yǎng)成習(xí)慣。如果真的這樣想,就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
首先,批評所帶來的痛苦,是來自外部的驅(qū)動(dòng)力。
孩子早晨磨蹭,是因?yàn)樗€沒有養(yǎng)成快速穿衣服、整理物品,做好出門準(zhǔn)備的習(xí)慣,“快速”這個(gè)事對他來說是有難度的,是痛苦的。批評所帶來的痛苦,大于這個(gè)本身的內(nèi)在的痛苦,他會克服一定難度,去做“該做”的事情。
但是,如果沒有施加這個(gè)外力,或者這個(gè)外力消失,他仍然沒有動(dòng)力去克服這個(gè)有難度,讓他痛苦的事情。所以,我們會發(fā)現(xiàn)孩子這時(shí)總是需要我們?nèi)ゴ叽?、去嘮叨。
批評和嘮叨,會讓孩子養(yǎng)成依賴外力驅(qū)動(dòng)的習(xí)慣,久而久之就成了“拖延癥”。有拖延傾向會越來越痛苦,自身沒有內(nèi)在動(dòng)力驅(qū)動(dòng)自己去做應(yīng)該做的事情,只能依靠外部的壓力,或者自己制造的痛苦才能讓自己有所行動(dòng),比如把事情拖到不能再拖,連自己都恨自己了,才能刺激自己去做那些讓自己該做的痛苦的事情。
拖延癥就是依賴更大的痛苦,迫使自己做痛苦的事。要跳出這個(gè)泥潭,唯有培養(yǎng)積極心態(tài)和習(xí)慣,用快樂作為內(nèi)部驅(qū)動(dòng)力,去克服痛苦、征服困難。批評和嘮叨,顯然沒有這樣的導(dǎo)向作用。
其次,批評是對孩子的否定性評價(jià),帶來巨大的情緒消耗。
孩子總是在或快或慢地成長著,但是挑剔的眼光之下,永遠(yuǎn)是“不夠好”。批評不會是只針對某個(gè)具體行為,一定不可避免地蔓延到對孩子做出某個(gè)方面,甚至整體的負(fù)面評價(jià)。這會降低孩子的自尊,讓孩子自我評價(jià)過低,變得消極和無助。消極情緒會放大事情的難度,要達(dá)到做事的狀態(tài),需要消耗更多的意志力去調(diào)節(jié)。這種消耗會降低孩子的自我效能感,讓孩子難以獲得成就感,阻礙內(nèi)部動(dòng)力的形成。
做事情沒有動(dòng)力,當(dāng)然做不好。尤其是學(xué)習(xí),更需要積極的情緒、良好的狀態(tài),消極情緒下,很難有較高的專注度,不可能充分地調(diào)度認(rèn)知資源。批評至多只能是讓孩子“去做”這件事,不要指望批評能夠讓孩子“做好”這件事。
并且,批評是對行為的強(qiáng)制性指令,剝奪孩子的自主感。
自主性需求是人類的基本需求,孩子的自我意識在不斷發(fā)展之中,強(qiáng)制性指令很容易讓孩子把對事情本身的關(guān)注,轉(zhuǎn)移到“爭取權(quán)利”上來。孩子為了爭取權(quán)利,可能會做一些破壞性的行為,就是人們常說的“叛逆”,或者采取消極抵抗的行為。無論是孩子采取哪種方式,都是從合作走向了對抗。
積極與消極的分界線:洛薩達(dá)比例
著名心理學(xué)家、鄧普頓積極心理學(xué)研究獎(jiǎng)獲得者芭芭拉.弗雷德里克森指出,做同一件事情,有兩種情緒可以驅(qū)動(dòng)人的行為:一種是消極的、應(yīng)對危機(jī)的情緒,它能確定并分辨外部的壞事,驅(qū)使人們采取行動(dòng)去應(yīng)對;另一種是積極情緒,它不但同樣能驅(qū)動(dòng)人們采取行動(dòng),并且還能擴(kuò)展和建構(gòu)持久的心理資源,供人們在今后的學(xué)習(xí)和生活中使用。
研究人員選取60家公司,這些公司中,20家生意紅火,20家運(yùn)轉(zhuǎn)還不錯(cuò),20家正面臨破產(chǎn)。他們錄下60家公司開會時(shí)所有的對話,將每個(gè)句子根據(jù)積極或消極的詞語進(jìn)行編碼,然后計(jì)算出積極與消極的比例。研究人員發(fā)現(xiàn)其中存在一個(gè)明顯的分界線,當(dāng)積極與消極的比例大于3:1時(shí),公司就會蓬勃發(fā)展;低于這個(gè)比例,公司的經(jīng)營狀況就會變差。他們把這稱為“洛薩達(dá)比例”。
在家庭中,同樣存在“洛薩達(dá)比例”,當(dāng)家庭中對話中,積極與消極的比例大于5:1,就是和諧、充滿愛的家庭關(guān)系;如果比例低于3:1,則幸福感受度很低;如果低于1:3,則處在崩潰和解體的邊緣。
家庭關(guān)系中的“洛薩達(dá)比例”同樣適用于親子關(guān)系。
研究人員還發(fā)現(xiàn),“洛薩達(dá)比例”并不是越高越好,也不要過度追求積極。他們做了這樣的比喻:”生命是一艘船,積極情緒像船帆,消極情緒像船舵。比例超過13:1,船就沒有了船舵,再積極的船也會漂浮不定,會讓人覺得不可靠“。
讓孩子擁有積極情緒,動(dòng)力十足
積極情緒能讓孩子更有動(dòng)力,更容易成功。因?yàn)榉e極的情緒會促進(jìn)大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)“多巴胺”的分泌。多巴胺會讓大腦神經(jīng)的興奮性增加,提高神經(jīng)中樞的激活水平,促進(jìn)神經(jīng)間建立更多的連接。當(dāng)積極情緒觸發(fā)了神經(jīng)間建立更多連接的時(shí)候,孩子對新信息的識別就會更快,更容易對這些信息進(jìn)行組織加工,將其存儲在大腦中,而且也更容易從大腦中將已有的信息提取出來。所以,積極情緒有這樣的“擴(kuò)展效應(yīng)”,它可以擴(kuò)展孩子的思路,使孩子更善于思考、更有創(chuàng)意,讓孩子學(xué)習(xí)時(shí)能夠做到更快、更好。
那么,如何讓孩子擁有更多積極情緒呢?
(一)用替代批評的方式讓孩子行動(dòng)
批評和嘮叨會催生消極情緒,讓孩子意志消沉。當(dāng)孩子的關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到“爭取權(quán)利”上面,會進(jìn)一步加劇這種情況。所以,用“指正”的方式來替代批評,讓孩子行動(dòng),又能避免給孩子帶來不必要的打擊,減少消極情緒的產(chǎn)生。
對同一件事,我們用不同的方式,會給孩子帶來不同的感受。比如早晨起床準(zhǔn)備上學(xué)這件事,我們采用批評和嘮叨的方式,孩子不快點(diǎn)就挨罵,這種不做就增加“痛苦”的方式可以刺激孩子做事,但是隨之也會催生大量消極情緒。
而如果我們用指正的方式,進(jìn)行必要的提醒,就避免了負(fù)面的評價(jià),孩子能夠意識到我們的期望,看清自己該做的事。這時(shí)孩子做得“快一點(diǎn)”,就可以獲得能力提升的自信,更有掌控感,提升快樂積極的情緒。
(二)培養(yǎng)能力
當(dāng)孩子覺得事情有難度,超出自己的能力的時(shí)候,自己也會有消極情緒。這時(shí),需要我們教會孩子方法,給孩子時(shí)間練習(xí),以此來有針對性地提高孩子的能力。當(dāng)孩子的能力得到提升,原來覺得很困難的事情,現(xiàn)在“跳一下就能夠達(dá)到”,就會提升自我效能感,有積極情緒產(chǎn)生,更加自信。
孩子早晨起床后總是磨蹭,那就要教會孩子早晨上學(xué)前要做哪些事,遵循哪些步驟會更快、更好,不易出錯(cuò)。孩子學(xué)習(xí)和寫作業(yè)時(shí)總是拖拉,要教會孩子學(xué)習(xí)方法,如何管理時(shí)間,如何安排作業(yè)順序等等。
(三)降低難度和期望
孩子能敏感地察覺我們的期望,意識到自己和我們期望的差距,我們的期望和反饋對孩子的情緒有很大的影響。孩子同樣的行為表現(xiàn),因我們的期望不同,會有截然不同的評價(jià)和感受。比如,孩子數(shù)學(xué)上次85分,這次88分,我們可以認(rèn)為這是取得了進(jìn)步,也可以認(rèn)為是“還不夠好“。
不用擔(dān)心降低期望和難度,會讓孩子會止步不前。為每個(gè)小進(jìn)步感到鼓舞,孩子在這個(gè)事情上更有信心,更加積極地讓自己變得更好。
(四)發(fā)現(xiàn)和鼓勵(lì)好的方面,增加積極反饋的比例
孩子總有做得好的地方,也總會有比之前進(jìn)步的地方。如果我們習(xí)慣了用挑剔的眼光去看待孩子,總是和“別人家孩子”做對比,就很難發(fā)現(xiàn)這些閃光點(diǎn)。
如果我們用欣賞的眼光,嘗試換個(gè)角度去觀察,就能夠發(fā)現(xiàn)孩子做得好的地方、有進(jìn)步的地方。對這些點(diǎn)進(jìn)行進(jìn)行鼓勵(lì),及時(shí)地給予積極反饋,孩子的這些“好行為”“閃光點(diǎn)”就會更快地成長起來。相應(yīng)地,那些“不當(dāng)行為”也會越來越少。
不但要換個(gè)角度,還要注意相關(guān)性。比如我們之前批評和嘮叨孩子早晨磨蹭,那就要去注意發(fā)現(xiàn)孩子在早晨是不是也有做得有條理,或者速度上有進(jìn)步的地方;如果我們經(jīng)常對孩子寫作業(yè)拖拉感到惱火,那就要注意去發(fā)現(xiàn),孩子是不是對自己有很高的質(zhì)量和準(zhǔn)確性要求,盡力保證自己都做對?
這個(gè)相關(guān)性能夠解釋為什么“不寫作業(yè)母慈子孝,一寫作業(yè)雞飛狗跳”。之所以出現(xiàn)這種情況,說明總體的親子關(guān)系還是不錯(cuò)的、是積極和有愛的,但是具體到學(xué)習(xí)這件事情上,就是消極的、有沖突的。要想讓父母孩子在學(xué)習(xí)上有良好的氛圍,就需要父母多在孩子學(xué)習(xí)這件事上,管理自己好的情緒,多發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)和“好行為”,及時(shí)進(jìn)行鼓勵(lì)和正面反饋,讓孩子在學(xué)習(xí)上有更多積極情緒,更加自信、更加主動(dòng)。
(五)適度的批評是必要的,但是要控制好比例
打擊式教育會讓孩子自我評價(jià)過低,缺乏自尊,經(jīng)常陷入自卑之中。有的家長認(rèn)識到這個(gè)問題,堅(jiān)持對孩子進(jìn)行“賞識”教育。這個(gè)出發(fā)點(diǎn)沒錯(cuò),但是要避免走入了另一個(gè)極端——只有賞識,沒有批評。
適當(dāng)?shù)呐u還是要有的,大概的比例“十句賞識,一句批評”,要不然孩子就活在一個(gè)完全脫離真實(shí)的世界,缺少應(yīng)對挫折和打擊的能力。
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