1．汽水飲料(約500c.c)

飲料內(nèi)的糖份極高，不管是可樂(lè)、雪碧、果汁蘇打，小小一杯飲料平均熱量約190大卡，你必須要走路5521步、跑步19分鐘或是騎單車(chē)22分鐘才能把熱量消化掉。喝多了更容易罹患心臟病、糖尿病以及增加蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。

2．薯片(約300g)

許多人都有看過(guò)拿打火機(jī)燃燒薯片后，會(huì)滴出大量的油脂，火焰還會(huì)持續(xù)燃燒好一段時(shí)間，油脂量十分驚人!一包300g的薯片需要燃燒149大卡左右的熱量，必須要走路4329步、跑步15分鐘或騎單車(chē)18分鐘才能消耗。

3．披薩(1/4塊)

披薩往往是切成8塊，吃了2~3塊都屬正常的食量，一餐吃下來(lái)身體不知不覺(jué)吃超過(guò)348大卡的熱量，至少就必須走路10112步、跑步34分鐘或騎單車(chē)41分鐘，才有可能把吃下去的熱量消耗光。

4．炸熱狗(1根)

夜市小吃常見(jiàn)的炸熱狗，外面裹著厚厚的玉米粉面糊，瞬間讓肉腸變成兩倍大，放到油鍋裡炸，面糊吸了滿滿了油，嗑一根等于吃了195大卡，必須要走路5666步、跑步19分鐘、騎單車(chē)23分鐘才能消化掉。

5．巧克力(大片裝)

市面上的巧克力百百種，若是選擇牛奶、糖份含量高的大片裝巧克力，內(nèi)含370大卡，嗑光了就得認(rèn)命走路10751步、跑步36分鐘或騎單車(chē)43分鐘，付出吃甜的代價(jià)。