1．椰棗一天吃幾顆比較好

椰棗一天吃3-6個即可。

椰棗包含多種人體必需元素，如糖、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。它還富含參與人體骨骼和牙齒生長的磷，并且富含鉀，不僅健腦益智，寧神助思，還幫助身體維持水平衡。椰棗的含糖量很高，可為人體活動提供必需熱量，一般一天吃3-6顆椰棗就可以達到補充營養(yǎng)的作用。

2．吃椰棗的好處

1、排毒養(yǎng)顏、減肥

椰棗中含有天然糖分和水，具有排毒養(yǎng)顏的功效;含有的多種營養(yǎng)能夠抵御饑餓感，刺激腸胃，大量消耗熱量，起到減肥的作用。

2、治療便秘

椰棗有恢復(fù)和增強腸功能的作用，可以像粗糧一樣幫助緩解便秘。

3、治療性功能低下

椰棗和牛奶、蜂蜜混合食用可幫助恢復(fù)男女雙方性功能，老人食用可以增強體力，這種汁液是強身健體的天然壯陽藥。

4、增強體質(zhì)

椰棗中含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)及天然多糖，可以緩解體虛，和蜂蜜一起食用可促進青少年智力和骨骼發(fā)育，減少貧血與軟骨病等疾病發(fā)生。

5、助產(chǎn)下奶

子宮在生產(chǎn)過程中需要大量的糖分，椰棗含有的大量糖分可以刺激子宮，在分娩時可以清理腸胃并為孕婦增添動力;椰棗中含有的豐富的纖維素和鈣，能夠有效的促進女性乳液的的分泌，起到下奶的作用。