1．魚油吃多了有什么副作用

1、腸胃問題

魚油可能會(huì)造成惡心、拉肚子、稀糞、食欲減退、便秘、嘔吐、脂肪糞等情況。若符合這些癥狀的魚油食用者，試著減少魚油劑量、并勿于空腹時(shí)攝取魚油，伴用餐時(shí)吞下可減低此癥狀。

2、毒化維他命

長期服用高劑量的魚油，可能會(huì)造成體內(nèi)維他命E的缺乏，使維他命A跟D在體內(nèi)的毒性大于益處。

3、精神問題

有稀少的病例顯示魚油可能會(huì)引發(fā)人的躁郁癥、憂郁癥。也有出現(xiàn)煩躁不安、蟻爬癥(Formication，心因性疾病，患者會(huì)感覺不存在的螞蟻在皮膚上爬動(dòng))的臨床病例。

4、其他可能副作用

包括短期記憶力下降、頭痛、溶血性貧血、身心癥，嚴(yán)重至結(jié)腸癌、鼻咽炎、嚴(yán)重氣喘都可能是過量攝取魚油的后果!故有氣喘、結(jié)腸癌、腸胃問題病例的患者，服用魚油前，更需多加小心。

2．服用魚油注意事項(xiàng)

1、對海鮮敏感者要小心服用

2、低血壓或服用降血壓藥者小心服用

3、魚油有血液稀釋效果，因此不可與阿斯匹靈併用，有凝血障礙患者(如血友病)不宜，手術(shù)前后3週要避免使用，可能導(dǎo)至出血時(shí)間延長。

4、不能和鈣片一起服用，鈣離子與脂肪酸易產(chǎn)生皂化，不利吸收。

5、可能導(dǎo)致腸胃不適，包括打嗝，腹瀉、胃酸逆流。

6、不喜歡魚油味可在飯前服用。

7、魚油可以和月見草油合併使用(魚油1-2克，月見草油2-3克)能使Omega-3 及Omega-6兩種脂肪酸達(dá)到良好的平衡。

8、魚油中的多元不飽和脂肪酸容易氧化，添加生素E可保持魚油營養(yǎng)的穩(wěn)定性。吃魚和魚油時(shí)可補(bǔ)充維生素E膠囊，或多吃腰果富含維生素E食物。