1．上午時(shí)間段

起床后

早上起床可以喝一杯暖水。中醫(yī)師表示早上喝暖水有喚醒腸胃的功效。同時(shí)身體經(jīng)過一整晚睡覺沒有攝取水分，所以處于缺水的階段，而起床后喝一杯水就可以補(bǔ)充水份，提升新陳代謝。

上午9時(shí)

從中醫(yī)的角度來看，上午9時(shí)是腸胃排毒的時(shí)間，所以在此時(shí)喝一杯水，可以幫助腸胃清理毒素。

上午11時(shí)半

由于清水沒有任何卡路里，卻能提供飽足感在中午吃飯前喝杯水能增加飽足感，避免午餐的時(shí)候過度進(jìn)食。

2．下午時(shí)間段

下午1時(shí)

午餐吃7-8分飽后，可能未可以完全感到飽足，所以飯后休息半小時(shí)后喝一杯水可以增加飽足感。

下午3時(shí)半

3時(shí)半通常就是想吃下午茶、想喝珍珠奶茶?這些很多是都只是假性飢餓，要戒掉下午吃高卡路里食物的習(xí)慣，喝水就是一個(gè)好方法。

下午5時(shí)半

下午5時(shí)半，將近上班族要下班的時(shí)間，集中力開始下降，這個(gè)時(shí)候最好就喝一杯水。這不但可以有提神的功效，還可以給予飽足感。

3．傍晚時(shí)間段

下午7時(shí)

從中醫(yī)角度來説，下午7時(shí)是新陳代謝最頻繁的時(shí)間，喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)和排毒。在晚飯前喝水可以避免自己攝取過多卡路里。

下午9時(shí)

建議睡前2小時(shí)再喝一杯水。由于人體在睡覺的時(shí)候不能補(bǔ)充水份，尤其夏天的時(shí)候人們更喜歡開著冷氣睡覺，非常容易令人體缺水。因此在這個(gè)時(shí)間喝水可以補(bǔ)足睡覺時(shí)流失的水分，亦可減少睡覺前吃宵夜的機(jī)會。