1．每天吃堅果對男性也有幫助

西班牙依維爾基里大學曾做過相關研究，針對119位18~35歲的男性進行測試，一組每天吃60克的綜合堅果，另一組則不吃堅果，在14周后測試2組的精蟲品質。研究結果顯示，每天吃堅果的男性，精蟲數高出14%、活動率也高出4%，且大幅降低不孕的風險。

2．這3 種堅果對男性最好

1、核桃

核桃的Omega-3最多，可以避免視力衰退、預防癌癥、失智癥、憂郁癥，并減少心血管疾病，且能提升抗氧化能力，改善精蟲品質。

2、南瓜子

鋅是保護攝護腺很好的營養(yǎng)素，同時也是體內抗氧化酵素的重要成份，鋅不只對年輕男性有幫助，老年男性也需要，它可強化血球細胞活性，也能夠幫助身體抗氧化、抗癌、促進生育力。

3、腰果

腰果中含有大量的Q10，輔酶Q10可以幫助細胞得到能量，并且激發(fā)男性能量釋放。它同時也是細胞的天然抗氧化劑，有研究證明，Q10可以加強人體的免疫力、對抗癌癥、帕金森氏癥，還能預防心臟病。