“鬼壓床”實際上是睡眠癱瘓癥（即睡眠麻痹），指的是在快速眼動階段，人的意識已恢復清醒，但身體的肌肉仍處于低張力狀態(tài)，從而出現(xiàn)身體不聽意識“指揮”的情況。

生活壓力大、經(jīng)常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。

臨床表明，“鬼壓床”多發(fā)生在常用仰臥的人身上，此外，蓋了厚被子、吃太飽等情況也會導致“鬼壓床”現(xiàn)象的發(fā)生。

一般情況下，側臥可預防“鬼壓床”，側臥姿勢會讓身體的部分肌肉持續(xù)保持張力；

此外，保持作息的規(guī)律性也可避免“鬼壓床”的出現(xiàn)，因為過度勞累、藥物、酒精和精神壓力等都是導致“鬼壓床”出現(xiàn)的原因。

當出現(xiàn)“鬼壓床”時，可以嘗試活動手指頭、舌頭等部位，從而喚醒全身肌肉。