分離焦慮是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安、或不愉快的情緒反應(yīng)，又稱離別焦慮。

一、再過幾天，就會有好多寶寶開始幼兒園的新生活了。

可是問題來了：孩子哭鬧不止怎么辦？孩子焦躁不安怎么辦？孩子找不到媽媽怎么辦？……

幾乎每年9月份，幼兒期門口都有好多孩子哭得撕心裂肺，或扯著爸媽的衣襟，或抱著爸媽不放手，難舍難分，令人動容。

面對孩子出生后的第一次分離，寶爸寶媽各種擔(dān)心，各種舍不得……很多父母比孩子更加緊張，更加焦慮。幼兒從家庭邁入幼兒園，因為環(huán)境有了巨大的改變，被稱為“心理斷乳期”。

這個時期，孩子一方面害怕被父母“拋棄”，另一方面，生活習(xí)慣和規(guī)律被改變，見到的是陌生的環(huán)境，陌生的面孔，讓孩子非常缺乏安全感。

而且，到了幼兒園后，就要具備一定的獨立和自理能力，不再像在家里，一切都有父母照料。寶寶要學(xué)會自己吃飯、自己喝水、自己穿脫衣褲。還要自己上床睡覺、控制大小便、遵守幼兒園的規(guī)則……

這些對一個三歲左右的寶寶來說，都可能會感到一種挑戰(zhàn)和壓力。有些孩子，不止情緒波動那么簡單，嚴(yán)重的，還會感冒發(fā)燒，甚至住院。

二、解決寶寶的“分離焦慮”，順利渡過“心理斷乳期”

1、給寶寶足夠的安全感

爸媽平時多陪孩子讀書游戲，運動玩耍，講故事，給予孩子高質(zhì)量的陪伴，讓孩子無時無刻都能感受到父母的愛和溫暖，內(nèi)心有足夠的安全感和對父母的信任。這樣，孩子就不會擔(dān)心再也見不到父母，以為自己被爸爸媽媽“拋棄”了。

2、培養(yǎng)寶寶的生活自理能力

在寶寶入園前，家長可以培養(yǎng)孩子生活自理能力。比如，能自己吃飯，吃飯時不隨意走動；大小便后自己脫、提褲子；自己洗手；自己睡覺；自己穿脫衣服；認(rèn)識自己的物品等等。

父母有意識地培養(yǎng)孩子的獨立性，培養(yǎng)他們簡單的生活自理能力，會增加孩子的自信心，讓孩子覺得自己長大了，不是一切都依賴父母的“小寶寶”了。

3、帶寶寶參觀幼兒園，或提前上親子班

父母可以帶孩子到幼兒園參觀，讓孩子提前了解、熟悉幼兒園環(huán)境和教師，讓他們觀察幼兒園里其他小朋友的游戲活動等。

家長還可以放手讓孩子玩，讓教師抱一抱，親一親，讓孩子熟悉新的聲音，使他們喜歡上幼兒園及幼兒園里的老師和小朋友。

如果時間和條件允許，還可以讓孩子親子班，提前熟悉和適應(yīng)環(huán)境。

4、多接觸同齡小朋友

爸爸媽媽可以多創(chuàng)造機(jī)會讓孩子與同年齡段的小朋友一起游戲玩耍，擴(kuò)大孩子的接觸面。比如，帶孩子到公園、兒童樂園和小區(qū)（有滑梯、蹺蹺板等娛樂設(shè)施），讓孩子和同齡孩子一起玩耍。

5、準(zhǔn)備相關(guān)繪本，親子共讀

有很多優(yōu)秀的繪本讀物，爸媽可以引導(dǎo)孩子一起閱讀，通過游戲方式照做里面的一些片段。這樣可以幫助孩子了解幼兒園的生活，學(xué)會如何和小朋友相處，對緩解寶寶焦慮有很大好處。

6、調(diào)整寶寶作息時間

很多寶寶因為對幼兒園的作息時間不適應(yīng)，也會產(chǎn)生焦慮。

寶寶在家時，通常生活比較隨意，沒有規(guī)律，尤其不愛早起。父母可以參照孩子準(zhǔn)備入園的幼兒園作息時間，制定與幼兒園相仿的作息時間制度，提前和孩子在家里做“演習(xí)”。

7、送寶寶入園時，不要興師動眾

寶寶入園那天，爸爸媽媽中的一個人送就可以。切忌爺爺奶奶，姥姥姥爺，一大家子人一起來送，這樣只會讓孩子緊張焦慮。尤其當(dāng)家人都離開時，寶寶會更加孤獨失落，非常不利于孩子盡快融入幼兒園生活。

8、給寶寶一個“魔法親親”

有一本書叫《魔法親親》，故事講的是，小浣熊Chester不愿意去上學(xué)，因為他不愿意離開媽媽去一個陌生的環(huán)境，媽媽向他保證，他一定會喜歡新學(xué)校，并告訴他一個秘密:"the kissing hand"，媽媽在小浣熊的掌心印上一個吻，這樣每當(dāng)小浣熊在學(xué)校感到孤獨的時候，把掌心輕按在臉頰，媽媽的吻就會溫暖他的心，就不會再孤獨和害怕了。那天小浣熊去上學(xué)，他在媽媽的掌心也印下了一個吻，好讓媽媽在想他的時候，也可以感受到這魔法親吻。

寶爸寶媽也可以模仿《魔法親親》的故事，給寶寶一個“魔法親親”：每天送寶寶上幼兒園前，先在寶寶的手掌心親一下，并且告訴寶寶：“不管什么時候，如果你需要媽媽的親親，只要把手貼在臉上就行了。”

寶寶的情緒和情感一定會因此獲得極大的安定力量。

9、和寶寶拉鉤約定

家長可以和寶寶拉鉤做個約定，溫和而堅持地告訴寶寶，爸爸媽媽去上班，到幼兒園放學(xué)的時候，一定會準(zhǔn)時出現(xiàn)在門口等你。要讓寶寶知道，爸爸媽媽永遠(yuǎn)最親的，最可以信任的，最愛他們的人。

需要注意的，家長切忌哄騙孩子，說些“一會兒就來”的謊言。這樣不但會讓孩子更加焦慮，還會影響孩子對大人的信任。

10、不一直徘徊或躲起來觀察

如果父母各種擔(dān)心，陪著孩子不肯離去，或者即使離開后，還一直徘徊著，甚至躲起來偷偷觀察孩子，等孩子一哭就立刻跑回來抱孩子，這樣做，無疑會讓場面失控，讓孩子更加焦慮不安，增加孩子入園難度。

11、熱情地迎接寶寶

寶寶第一次和父母分離，一整天不見父母，會更加想念爸爸媽媽。到了接寶寶的時候，父母可以給孩子一個熱情而溫暖的擁抱，告訴孩子“媽媽來接你了！”

讓孩子知道父母說話是算數(shù)的，分離只是暫時的。

但是盡量不抱孩子，可以拉著孩子一起走出幼兒園。

三、需要特別注意的是，不要過多和反復(fù)詢問孩子你所擔(dān)心的問題。

比如：有沒有小朋友欺負(fù)你??？老師批評你了嗎？尿褲子沒有？……這些問題只會給孩子增加負(fù)擔(dān)，緊張焦慮。

我們可以問孩子一些正面的，有趣的問題，鼓勵孩子說說自己的想法，看到的新鮮事物，交到的新朋友，讓孩子多些美好的回憶，愿意去上幼兒園。

四、上幼兒園，是寶寶走向社會，與外部世界鏈接的開始。也是寶寶勇敢地邁向獨立的一個新起點。

今后，寶寶會逐漸學(xué)會獨自面對很多事情，獲得屬于他們自己的快樂。我們作為父母，要首先放下焦慮的情緒，重新調(diào)整心態(tài)，適應(yīng)寶寶上幼兒園的生活。父母堅定平和，充分信任孩子，才能給孩子自信和勇氣。

有時候，分離，是為了更好地成長。

祝愿所有寶寶和寶爸寶媽們，盡快擺脫“分離焦慮”，順利、平穩(wěn)地渡過“開學(xué)季”！祝愿所有的小朋友都能勇敢地邁出走向獨立的腳步，入園快樂哦！